Советы, которые помогут отдохнуть во время рабочего дня

157

Советы, которые помогут отдохнуть во время рабочего дня

Отдых в середине рабочего дня бывает просто необходим, особенно когда вокруг стресс и суета. Но нужно уметь правильно это делать, чтобы не оказаться еще более уставшим и разбитым. И в этом очень помогут дельные советы.

Как правильно отдыхать во время рабочего дня

Как сообщает 1rre.ru, перерыв во время «запары» и суматохи на работе – это настоящая роскошь. Но здоровому человеку нужно периодически брать тайм-аут. На продуктивности работы очень хорошо сказывается простой отдых. После этого человек сможет эффективно трудиться и решать различные задачи.

- реклама -

Короткий перерыв

Советы, которые помогут отдохнуть во время рабочего дня

Движение

Во время перерыва желательно отбросить мысли о решении каких-то рабочих задач и вопросов, полностью от них отвлечься. Если выпадает время на перекус, то не нужно в это время просматривать рабочую почту или читать рабочий чат. Просмотр документов тоже лучше отложить. В это время стоит вообще спуститься по лестнице, пройтись во двор.

Благодаря движению можно сконцентрировать свои мысли и повысить творческий потенциал. Неважно, что человек будет делать – просто бездумно идти и спускаться по лестницам или приседать возле рабочего стола. Очень часто движение в течение 5 минут помогает расслабиться больше, чем 30-минутный отдых.

Расслабление

Иногда, если есть возможность перерыва минут на 10-15, лучше вообще ничего не делать. Не нужно перечитывать список дел, просматривать ответы начальства на отчет. Лучше заняться медитацией, закрыть глаза и отбросить все мысли. Такие перерывы помогают улучшить концентрацию памяти и повысить эффективность работы.

Советы, которые помогут отдохнуть во время рабочего дня

Свежий воздух

Во время перерыва желательно уходить с рабочего места. Очень многие люди совершают ошибку, проводя свои законные 30 минут перерыва за рабочим столом, где неизбежно отвлекаются на работу, не давая своему мозгу и телу нормально отдохнуть. Если за окном не идет дождь или снег, то смело нужно отправляться на улицу. Лучше просидеть под офисом на лавочке с чашкой кофе и посмотреть на окружающую природу.

Но если за окном непогода, тогда стоит несколько раз подняться и спуститься по лестнице. Всё дело в том, что человек, длительно сидящий за офисным столом, очень быстро теряет энергию. А нужно научиться извлекать максимум даже из небольших перерывов – пройтись к парковке, прогуляться по всем этажам и т.п.

Общение с коллегами

Оставаться за рабочим столом во время перерыва – это очень плохо, лучше пообщаться с коллегами. Всегда найдётся человек, с которым найдутся общие темы для разговора и который может зарядиться позитивом на целый день. Можно с ним поговорить о новом эпизоде любимого сериала, получить какую-то информацию. Это поможет и дружбу развивать, и отдыхать.

Запись мыслей и идей

Если же во время перерыва по каким-то причинам нет возможности или желания выйти на улицу, тогда стоит заняться, например, записью своих идей. Таким образом, можно от них освободиться, объективно посмотреть на ситуацию с другой стороны. Если на носу большой проект, можно очертить свои цели хотя бы в общем.

Книги

Отличным способом отдохнуть от рабочего процесса является чтение, но не рабочей почты, а хорошей книги. Иногда это помогает снять напряжение даже лучше, чем прогулка. Человек окунается в новый мир и отвлекается от рутины.

Навести порядок на рабочем столе

Состояние рабочего стола отражает то, что у человека в голове. Очень часто в течение дня скапливается куча ненужных предметов. Это только мешает, потому что они вызывают стресс и нежелание работать. К тому же за кипой бумаг всегда можно потерять очень важную документацию. Поэтому важно в течение дня поддерживать чистоту и порядок даже творческому человеку.

- реклама -